co znaczy fbw

mafio.kox malo info . co to znaczy "cwicze tak lekko FBW" ? ile wazyles miesiac temu,rok temu?

[...] 8. brzuch - polecam ABS II wykrzyknikami chce zwrocic uwage na to co sie wyroznia (np. w 6 cwiczeniach wszedzie po 3 serie, tylko barki 2) jesli pisze 12-15 w serii, znaczy ze na serie masz robic 12-15 powtorzen, jesli dochodzisz do 15 powtorzen dokladasz ciezaru i jedziesz dalej tak samo przy podciaganiu na drazku, tu dochodzac do 12 [...]

[...] moim zdaniem najlepiej na początku fbw,hst,czy te 5x5, ponieważ kładzie ono głównie nacisk na duże partie, a później, gdy się już osiągnie "większe" wymiary, można zacząć dodać mniejsze partie i zacząć pracę nad szczegółami. Co nie znaczy, że każdy musi się ze mną zgadzać i tak ćwiczyć, równie dobrze można ćwiczyć splitem.

[...] się bica przed MC. Jak chcesz ciężar trzymać w zmęczonej łapie? ;-) FBW, jak najbardziej: http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Co to znaczy nie chce ćwiczyć? Ćwiczy się całe ciało, takim bezsensownym izolowaniem można sobie sylwetkę zniekształcić. Z tych sprzętów weź orbiego :-)) Zmieniony przez - Martucca [...]

przestudiowałem wiele tematów o fbw co nie znaczy ze o wsztstkim wiem i moim zdaniem to jest dobry plan ktory posiada podstawowe cwiczenia nie jest to moj plan ale własnie z jakiegos postu

dziaduKali zdaje sie,ze nie lapiesz zagadnienia. dana metode stosujesz dopoki dziala. dziala znaczy sie-pozwala ci na postep silowy w podstawowych cwiczeniach. w Twoim przypadku,np. - moze sie okazac,ze cala swoja kariere bedziesz wykonywal tylko i wylacznie programy calosciowe(FBW),bo nie bedzie potrzeby,aby stosowac co innego. rozumiesz? dla [...]

[...] że będziesz tak samo odczuwał partię tak jak po fbw. SPLIT ma ci spompować na maksa poszczególne części ciała tak, aby ci to wystarczyło do przyszłego tygodnia. i nie zapomnij o tym, że jeśli jest napisane, że ćwiczysz barki, to nie znaczy, że twoje tricepsy się obijają lub inne partie. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-03-21 17:13:53

Spróbuj robić go częściej- 2x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć fbw. Ciężko coś doradzić, jak nie wiadomo jak wygląda całość Twoich treningów. Co to w ogóle znaczy, że "jest silny"?

[...] musisz sam dopasować, my możemy ewentualnie sprawdzić. Masz diał trenign w domowych warunkach, przeczytaj tam najważniejsze posty działu. Ponadto poczytaj o treningu FBW w tym dziale. Treningi 3x w tygodniu co drugi dzień. Mięśnie potrzebują około 2 dni żeby się zregenerować. To że Ty się czujesz dobrze nie znaczy że jest tak samo z mięśniami

[...] wiedział ze wychodzi tygodniowo tyle serii co w standsrdowym splicie.przykladowo klatke robisz raz s tygodniu 3ćw po 3 serie.łacznie nam to daje 9 serii.w fbw robisz klatke 3x w tygodniu, jedno ćw po 3s na treningu, łacznie 9.nadal uważasz ze mało ?i pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-02-08 20:15:14

[...] Ogólnie rzecz biorąc (patrząc że schudłem z ponad 100) strasznie szybko mnie podlewa... czy +300 kalorii będzie na początek ok? wyglądało by to tak: (nie wiem co to znaczy to lekka/umiarkowana itp aktywność) Ćwiczę 3x w tyg FBW, a na koniec 20 min cardio Dzienne zapotrzebowanie na kalorie "na zero" wychodzi mi w granicach 2600 Czyli [...]

[...] mlekiem? - bym walił z wodą 21.20 - OK 100-150g sera bialego Ryż brązowy 50 gr oliwa czy bez? - z oliwą, jak potrzeba do bilansu 23.30 - OK tunczyk 200 gr (z oliwą)- TO znaczy to ma być tna w sosie wlasnym+oliwa z oliwek, a nie tuna w oliwie... Tak w ogole to ja robie FBW, a nie splita- IMO na reduckje najlepszy. Co do brzucha poczytaj w [...]

[...] i max 60kg na sztandze 3.Ćwiczenia wykonuje albo rano jedna seria lub (zazwyczaj tą wersje) wieczorem 2 całe serie 4.To twoim zdaniem jaka powinna być kolejność ćwiczeń? To znaczy jakie najpierw a jakie pod koniec Czy może lepiej byłoby znaleźć jakiś FBW i wykonywać go? Ale wtedy, wolałbym uniknąć ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiad ze sztangą, [...]

[...] jednym zdaniu i kilkunastu słowach to sorry,mi po przeczytaniu Twojego pytania przyszła do głowy tylko jedna odpowiedź-ta której udzieliłem.Po Twoim drugim poście mogę dodać tylko że ja zamiast wiosłowania hantlem wybrałby wersję ze sztangą ale nie w jednym treningu z drążkiem,co nie znaczy że będzie to błędem dla ciebie. to tyle ode mnie. pzdr.

Dlatego ze autor spytal o A, a Ty mowisz o Z. Prosty powod? Poczatkujacy nawet na najgorszym splicie bd mial efekty co nie znaczy ze trening bd dobry. Zle do tego podchodzisz. FBW nie jest JEDYNYM dobrym rozwiazaniem. Jest dobrym rozwiazaniem. Podejdz do tego tak ze SPLIT z takim stazem jest ZBEDNY a nie zly. Co do cwiczen nie wiem czy mowisz [...]

[...] nie zrobiłeś porządnego cyklu treningowego fbw (domyślam się że to twój pierwszy plan) i nie wykorzystałeś jego potencji, wyciagi niepotrzebne, skup się na wolnych ciężarach, przy barkach triceps już dostaje i na dodatek chcesz robić dodatkowo 4 ćwiczenia na niego, na małe partie nie potrzebujesz tylu cwiczeń co i na duże, dużo nie znaczy lepiej.

[...] dużo lepsze efekty niż zwykły trening. Dzieje sie tak, że mięśnie nie potrzebują tak silnych impulsów do rozwoju. Wielu początkujących pierwszego dnia na siłowni jedzie cztery ćwiczenia po cztery serie na klatę. Efekt: brak efektów, przetrenowanie, czasem nawet efekty są, ale po co się tak męczyć. Na siłowni więcej nie zawsze znaczy lepiej.

Ludzi, którzy się na tym znają? To znaczy kolegów takich jak ty? To nie jest dobre źródło informacji. Plan znowu z dupy. Zdecyduj się co chcesz robić - FBW/Split I rozpisz to normalnie a nie jakieś sztanga, hantle... pierdoły. Poza tym masz tylko tyle obciążenia?

Bonczas 3 razy w tyg. klata nie znaczy tyle co wykonywanie dziadowskich splitów 3 x w tyg. Popatrz na HST. Wg mnie kazdy rodzaj 3 x fbw dziala najbardziej pozytywnie.

no znaczy diety nie mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego [...]